Produce for yours the "Outdoor Activities".

※印刷して　□　にチェックを入れると便利です

【個人装備（例）】

□バックパック（20～30L前後）　□バックパックカバー(★)　□レイン上下(★)（ゴアテックスを推奨）　□スパッツ(★)　□ストック（ステッキ・トレッキングポール）　□登山靴 □帽子　□飲料水（1リットル程度）　□昼食・行動食　□おやつ　□常備薬 その他必要とされるもの

脱水量（＝飲水量）

脱水量（＝飲水量）　ｍｌ／Ｈ　＝　５ｍｌ　×　体重　
（例）体重５０kgの場合　→　５ｍｌ×５０＝２５０ｍｌ／Ｈ
※脱水のない十分な補給量です。

行動時間に応じた持参する水分の目安量

水分量　＝　５ｍｌ　×　体重　×　時間
（例）体重５０kg、行動時間５時間の場合
　　　　→　５ｍｌ×５０×５＝１２５０ｍｌ（１．２５Ｌ）　≒　１．５～２Ｌ持参するのがベスト！

脱水量を体重２％以下に抑える場合の水分補給の目安量

水分量　＝　５ｍｌ　×　体重　×　時間　－　２０　×　体重
（例）体重５０kg、行動時間５時間の場合
　　　　→　５ｍｌ×５０ｋｇ×５時間－２０×５０ｋｇ＝２５０ｍｌ（０．２５Ｌ）
※行動時間に応じた最低限の補給量です。

【共同装備】

□ストーブ（ガスor液体燃料）　□コッヘル　□ツェルト　□ナイフ　□その他調理器具

【共同装備（釣り・沢歩き）】

□ウェーダー（胴長）　□釣具　□調味料（塩、コショウ、醤油）　□竹串　□ナイフ

【その他】

□軽食あり（山菜トレッキング、渓流釣りなど）の場合は、My箸・Myカップ・My皿（アルミホイルが便利！）・軍手・My調味料を各自持参のこと。

※その他、特別に必要なものがあれば各ツアー詳細、または最終案内メールに記載していますので、そちらをご覧ください。